乳酸菌革命の副作用

乳酸菌革命を飲んだら下痢をした方必見!理由や対処方法に口コミを紹介!

この記事はこんな方にオススメです。

  • 乳酸菌革命を飲んで下痢になった方
  • 下痢になる理由を知りたい方
  • 下痢にならないための対処法を知りたい方

結論から先に書きますね。

「乳酸菌革命」を飲んで下痢になるのは、「イヌリン」、「難消化性デキストリン」、「ガラクトオリゴ糖」が含まれている事が原因の可能性があります。

さらに今回の記事では、「乳酸菌革命」の口コミや「乳酸菌革命」を飲んでも下痢にならないための対処法についても紹介していきます。

まずは「乳酸菌革命」の成分一覧から説明します。

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乳酸菌革命の成分一覧

「下痢」という症状が出るからには「乳酸菌革命」に入っている成分が原因の可能性が高いです。

公式サイトにある乳酸菌革命の成分一覧を確認してみましょう。

乳酸菌生産物質粉末(大豆、乳酸菌)、食物繊維(イヌリン、難消化デキストリン)、
ガラクトオリゴ糖、コーンスターチ、グルタチオン含有酵母エキス末、乳酸菌末(EC-12)、有胞子性乳酸菌、乾燥生菌末(ガセリ菌)、ラブレ菌、HPMC
引用元:健康いきいき倶楽部公式通販サイト

見た感じ、乳酸菌、食物繊維、オリゴ糖などが見受けられます。

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乳酸菌革命の下痢になる原因は”水溶性食物繊維”と”ガラクトオリゴ糖”

では、上記の成分の中でどれが下痢になる原因なのでしょうか?

”食物繊維”と”ガラクトオリゴ糖”の2つが原因なのではないかと推測されます。

上記成分の中で”食物繊維”は「イヌリン」と「難消化デキストリン」ですね。

”食物繊維”と”ガラクトオリゴ糖”で下痢になる仕組みを次から解説していきます。

水溶性食物繊維で下痢になる理由

食物繊維は2種類あります。

  • 不溶性食物繊維
  • 水溶性食物繊維

乳酸菌革命に配合されている”食物繊維”はどちらも「水溶性食物繊維」になります。

この水溶性食物繊維の効果として、腸を刺激して腸のぜん動運動を起こすものがあります。

しかし、水溶性食物繊維を多くとりすぎると、腸の動きが活発になりすぎて大便が早く排出されることになり、大便の水分を腸が吸収できないまま排出されてしまいます。

つまり、ビチャビチャの便が出てしまうんですね。

こちらのサイトでも「水溶性食物繊維」の過剰摂取による作用について解説しています。

摂り過ぎによって腸が必要以上に刺激されると、便が腸管内を進むスピードが速くなってしまいます。大腸は便から水分を吸い取って、固形便をつくる役目を持っているため、便の通過スピードが速すぎると水分の吸収が追いつかなくなり、下痢を起こすのです。
引用元:お腹のお困り辞典 医師が答える「下痢」の対策マニュアル

1度まとめます。

  • 水溶性食物繊維によって腸が刺激されてぜん動運動が起こる
  • 腸の中の便が早く動いてしまい、大腸の水分吸収が間に合わなくなる
  • 十分な水分吸収がされずに「下痢」として体外に排出されてしまう

オリゴ糖で下痢になる理由

ガラクトオリゴ糖で下痢になってしまう理由は人によって違い、普通の人と過敏性腸症候群の人に分かれます。

普通の人が下痢になる場合
腸内の善玉菌がオリゴ糖をエサとして食べたときに「酢酸」や「乳酸」を出します。

適正な量を摂取すれば「酪酸」や「乳酸」は人の体にとっていい影響を与えてくれます。

しかし、オリゴ糖を過剰摂取してしまった場合、「酪酸」と「乳酸」が大量に出ることになりそれらを大腸は「異物」として認識してしまいます。

「異物」は体外に排出しないといけないため腸のぜん動運動が活発になる⇒お腹がゆるくなって下痢をしてしまう、という流れです。

過敏性腸症候群の人の場合
過敏性腸症候群の方は、そもそもガラクトオリゴ糖などの糖質の吸収がうまくいかない事が下痢になる原因のようです。

こちらのサイトでは下記のように説明されています。

過敏性腸症候群の人は、FODMAP食に含まれる糖質をうまく小腸で吸収できないため、小腸内の浸透圧が高まることで小腸内に過剰に水分が引き込まれます。その結果、小腸内で水分が過剰に増え、その運動機能が高まりすぎ、腸全体が過敏に。おなかがゴロゴロしたり、痛くなったり、ガスがたまったりします。
引用元:幻冬舎plus

過敏性腸症候群の方はオリゴ糖の摂取量には十分に注意する必要があると言えます。

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下痢になった、もしくは下痢に効かなかったという口コミ

「乳酸菌革命」を飲んで下痢になった方や、下痢の症状に効かなかったという口コミをまとめてみました。

過敏性腸症候群の方は、やはりオリゴ糖との相性が悪かったようです。

過敏性腸症候群(下痢型)らしいということで4種類ほどプロバイオティクス系サプリを遍歴したのですが、こちらのサプリはやめて別のサプリにしました。プロバイオティクス系サプリというと個々人の体質によって合うor合わないが大きく分かれると思いますが、私の症状は特にオリゴ糖と発酵生成物との相性が悪かったらしく、オリゴ糖が添加物に明記されているこちらのサプリは合わなかったようです。また食物繊維の配合量が多いのでしょうか?やたら便通・便の量とも多くなったように記憶しています。便秘の方には良いのかなと思いました。
引用元:Amazon
下痢の改善を目的に使用した。3ヶ月連続で飲んで効果無し。効果に気付かないだけかと考えて、1ヶ月程中止して再度購入し、2ヶ月飲んでみた。効果無し。その後半年位飲んでいないが変化無し。これ以上の確認は無意味と考えて、その後購入していない。
引用元:Amazon
長年下痢に悩まされているが、特に効果は実感できず
引用元:Amazon
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下痢にならないための対処法

せっかくサプリを買ったのだから下痢になるのは嫌ですよね。

どうすれば下痢の症状を抑えることができるのでしょうか?

僕が提案する対処方法は2つです。

  • 乳酸菌革命の量を減らす
  • 普段の食生活で水溶性食物繊維とオリゴ糖を避ける

それぞれ解説していきます。

乳酸菌革命の量を減らす

単純に「乳酸菌革命」を飲む量を減らしてみましょう。

具体的には、もし3粒飲んで下痢になってしまうなら2粒にしてみる、とかです。

しかし、効果を感じるために多めに飲みたい!という方もいると思います。

その場合は初めから1日3粒飲むのではなく、慣れさせるために1日2粒から始めてみる、という方法をオススメします。

普段の食生活で水溶性食物繊維とオリゴ糖を避ける

「乳酸菌革命」を飲んでいる間は「水溶性食物繊維」と「オリゴ糖」が含まれている食品をあまり食べないようにする方法です。

「乳酸菌革命」の「水溶性食物繊維」と「オリゴ糖」の摂取量と

普段の食生活でとっている「水溶性食物繊維」と「オリゴ糖」が合わさって過剰摂取になってしまう場合に有効だと思います。

どの食材を避ければいいの?という疑問が出てくると思いますので、下記にまとめました。

・水溶性食物繊維が含まれる食材
熟した果物、芋類
キャベツ・大根などの野菜類
こんぶやわかめなどの海藻類等
大豆や大麦・ライ麦等の麦類
こんにゃく等(市販のこんにゃくは不溶性です)

オリゴ糖が含まれる食材
大豆
ゴボウ
アスパラガス
タマネギ
トウモロコシ
にんにく
バナナ

乳酸菌革命を飲む時は上記の食材をなるべく食べないように心がけましょう。

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まとめ

いかがでしたでしょうか?

最後に記事の内容をまとめておきます。

記事の内容まとめ
  • 「乳酸菌革命」を飲んで下痢になる理由は「水溶性食物繊維」と「ガラクトオリゴ糖」の過剰摂取の可能性が高い
  • 水溶性食物繊維で下痢になるのは、便の水分を大腸が吸収できないまま排出してしまうから
  • ガラクトオリゴ糖で下痢になる理由は普通の人と過敏性腸症候群の人で違う
  • 普通の人の場合は過剰に発生した「酪酸」と「乳酸」を異物として体外に排出する腸の動きが原因
  • 過敏性腸症候群の人の場合はオリゴ糖を上手く吸収できない事が原因
  • 下痢にならないために「乳酸菌革命」を飲む量を減らす
  • 「水溶性食物繊維」と「オリゴ糖」を含む食材を避ける

せっかく3,000円も出してサプリを買ったのだから悪い作用は出てほしくないですよね。

下痢にならないための対処法をしっかり頭に入れて、「乳酸菌革命」を飲むようにしましょう。

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